гимнастика для ленивых
в Москве
Массаж совместно с гимнастикой- мой уникальный подход! Методика мягкой растяжки мышц для повышения подвижности суставов, эластичности связок и общей гибкости. Ведь укороченные мышцы не позволяют суставам работать на полную амплитуду. От чего возникают напряжения, скованность в суставах, в последствии артрозы коленей и тазобедренного сустава.
Шейный отдел так же сильно страдает из-за малой подвижности (сосуды головы не обогащаются кислородом в нужном объеме). Грудной отдел - максимально нагруженная часть спины и скрывает в себе множество очагов напряжения/ триггеров (кифоз, с которым сложно бороться). Но все возможно исправить с гимнастикой и правильным массажем:
"Королевская осанка" "Лебединая шея"
"Стопа балерины" - не мифы.
Различные "ленивые" упражнения: для осанки, при проблемах с лопатками (онемение рук), укрепление спины/поясницы, ограничение подвижности тазового отдела, колени, плечевой пояс, итд. ЕСТЬ для вас, если вы хотите выглядеть стройно в 55 лет.
При грыжах и протрузиях:
важно вытягивать позвоночник для образования необходимого пространства в тканях,
для освобождения нервного корешка при задавливании его (корешка) грыжей. Упражнение "поплавок", провисание на турнике по несколько секунд в день.
Шейный отдел так же сильно страдает из-за малой подвижности (сосуды головы не обогащаются кислородом в нужном объеме). Грудной отдел - максимально нагруженная часть спины и скрывает в себе множество очагов напряжения/ триггеров (кифоз, с которым сложно бороться). Но все возможно исправить с гимнастикой и правильным массажем:
"Королевская осанка" "Лебединая шея"
"Стопа балерины" - не мифы.
Различные "ленивые" упражнения: для осанки, при проблемах с лопатками (онемение рук), укрепление спины/поясницы, ограничение подвижности тазового отдела, колени, плечевой пояс, итд. ЕСТЬ для вас, если вы хотите выглядеть стройно в 55 лет.
При грыжах и протрузиях:
важно вытягивать позвоночник для образования необходимого пространства в тканях,
для освобождения нервного корешка при задавливании его (корешка) грыжей. Упражнение "поплавок", провисание на турнике по несколько секунд в день.
отзывы о пользе лфк
это еще не йога
Важность мобильности тазового отдела вы можете изучить самостоятельно.
Скажу лишь про риски малой подвижности или вообще "закрытый таз"
По наблюдениям, угроза замены ТБ сустава (при артрозе) возникает у мужчин 50+ и таких пациентов много. Потому что именно они имеют некий комплекс - заниматься гимнастикой и растяжкой это как бы бабское занятие. Я специально огрубляю, чтобы было очевидно.
Когда таз не подвижен, внутри возникают процессы (сужение внутрисуставной щели) до критического минимума и кость разрушается. Опять же из-за отсутствия питания в тканях.
И в 55,60 лет уже практически невозможно расшевелить таза-бедерный сустав, связки.
Пожалуйста, мужчины, не игнорируйте гимнастику, чтобы не пришлось менять сустав хирургически или потом дорого платить за реабилитацию и ЛФК.
Скажу лишь про риски малой подвижности или вообще "закрытый таз"
По наблюдениям, угроза замены ТБ сустава (при артрозе) возникает у мужчин 50+ и таких пациентов много. Потому что именно они имеют некий комплекс - заниматься гимнастикой и растяжкой это как бы бабское занятие. Я специально огрубляю, чтобы было очевидно.
Когда таз не подвижен, внутри возникают процессы (сужение внутрисуставной щели) до критического минимума и кость разрушается. Опять же из-за отсутствия питания в тканях.
И в 55,60 лет уже практически невозможно расшевелить таза-бедерный сустав, связки.
Пожалуйста, мужчины, не игнорируйте гимнастику, чтобы не пришлось менять сустав хирургически или потом дорого платить за реабилитацию и ЛФК.